Στις αβέβαιες στιγμές της ζωής μας, η αυτοπεποίθηση αποτελεί τον οδηγό που μας δίνει δύναμη και αισιοδοξία. Είναι το φως που φωτίζει τον δρόμο μας σε μια θολή πραγματικότητα και μας κρατάει συντροφιά στις δύσκολες στιγμές. Αυτό το συναίσθημα, που αγκαλιάζει το σώμα και την ψυχή μας, είναι ένας θησαυρός που πρέπει να φροντίσουμε να διατηρήσουμε ακέραιο, οπωσδήποτε. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν απλά μας βοηθά να επιβιώσουμε τις αβεβαιότητες της ζωής, αλλά μας κάνει να ακολουθούμε τα όνειρά μας με πίστη και αποφασιστικότητα. Συνοικειωμένη με την καθημερινότητα μας, η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί που ξεκλειδώνει τις πόρτες της επιτυχίας και της ικανοποίησης. Αυτό το άγγιγμα αυθεντικής αυτοπεποίθησης, σαν ένα ζεστό χάδι στην καρδιά, αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία χτίζουμε τη ζωή μας. Και ναι, μερικές φορές πρέπει απλά να το θυμόμαστε αυτό, έτσι όπως θυμόμαστε πως η αναπνοή μας είναι ομοίως αναπόσπαστο μέρος της ύπαρξής μας. Συνεπώς, ας ανακαλύψουμε μαζί πώς να διατηρούμε την αυτοπεποίθησή μας στις ασταθείς στιγμές, διαπλέοντας τα κύματα με αισθησιασμό και αποφασιστικότητα.
Πίνακας περιεχομένων
- Ανακαλύψτε την Δύναμη της Αυτο-Συνειδησίας
- Εκπαιδεύστε τον Νου σας για Ανασφαλεία
- Χτίστε Σταθερή Ψυχική Υγεία για Αβεβαιότητα
- Οδηγίες για τη Διατήρηση της Αυτοπεπποίησης σε Δύσκολους Καιρούς
- Πρακτικές Συνήθειες για Αυξημένη Αυτοπεπποίηση
- Αναζητήστε Αφορμές για Ανάπτυξη Συναισθηματικής Ευφυΐας
- Κατανόηση των Συναισθημάτων σαν Κλειδί για την Αυτοπεπποίηση
- Συνδέστε με τον Πυρήνα σας για Αυτοπεπποίηση σε Ασταθείς Καιρούς
- Κίνηση ή Αδράνεια; Η Επιλογή είναι Δική σας
- Δημιουργήστε Ένα Ασφαλές Χώρο για την Αυτοπεπποίησή σας
- Εμπνευστικά Παραδείγματα για Δύναμη στην Αβεβαιότητα
- Η Δύναμη της Ενθάρρυνσης: Μια Βασική Αρχή στην Αυτοπεπποίηση
- Ερώτηση και Απάντηση
- Αποτελέσματα και Σύνοψη
Ανακαλύψτε την Δύναμη της Αυτο-Συνειδησίας
Ανακαλύψτε τη Δύναμη της Αυτο-Συνειδησίας
Η αυτο-συνειδησία αναφέρεται στην ικανότητα να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με σαφήνεια. Είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να παραμείνετε σίγουροι ανάμεσα σε αβεβαιότητες. Μερικοί τρόποι για να ανακαλύψετε τη δύναμη αυτής της αυτο-συνειδησίας περιλαμβάνουν:
- Φροντίστε τον εαυτό σας: Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για πρακτικές όπως η μεταμόρφωση και η διαλογιστική για να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας κόσμο.
- Ενσυνείδητος σχεδιασμός: Γνωρίστε τους περιορισμούς σας και δημιουργήστε σχέδια δράσης για να τους υπερνικήσετε και να επιτύχετε τους στόχους σας.
Ένα παράδειγμα πρακτικής αυτο-συνειδησίας στη ζωή είναι η αποδοχή των αδυναμιών σας και η επιδίωξη βελτίωσής τους, αντί να τις αγνοείτε ή να τις αποφεύγετε. Με την πρακτική αυτή, μπορείτε να αναπτύξετε μια πιο προσαρμοστική στάση απέναντι στις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Προβάλλωντας τη σημασία της ανακάλυψης της δύναμης της αυτο-συνειδησίας, σκεφτείτε:
Πώς μπορώ να εντοπίσω τις αδυναμίες μου και να τις μετατρέψω σε ευκαιρίες για ανάπτυξη;
Εκπαιδεύστε τον Νου σας για Ανασφαλεία
Η ανασφάλεια μπορεί να προκαλέσει στρες και ανησυχία στη ζωή μας, αλλά είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα. Ένας τρόπος για να εκπαιδεύσουμε τον νου μας για την ανασφάλεια είναι μέσω της συνειδητής αντίδρασης. Αυτό σημαίνει να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, να τα δεχτούμε και μετά να επιλέξουμε πώς να αντιδράσουμε.
Ένας ακόμη τρόπος είναι μέσω της φροντιδας της ψυχικής ευεξίας μας. Με την πρακτική της μελέτης, της διαλογισμού ή της γυμναστικής μπορούμε να ενισχύσουμε την αντοχή μας στην ανασφάλεια. Ας εξερευνήσουμε μερικά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να εκπαιδεύσουμε τον νου μας για την ανασφάλεια:
- Καθημερινός χρόνος για ψυχική υγεία
- Ανάπτυξη θετικών σκέψεων και προοπτικών
- Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας σε περίπτωση ανάγκης
Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε την περιποίηση της ψυχικής ευεξίας στην καθημερινότητά σας;
Χτίστε Σταθερή Ψυχική Υγεία για Αβεβαιότητα
Η αβεβαιότητα μπορεί να πυκνώσει τον αέρα γύρω μας, αλλά μπορούμε να χτίσουμε μια σταθερή ψυχική υγεία που θα μας βοηθήσει να ανταπεξέλθουμε. Το κλειδί είναι να προσέξουμε τον εαυτό μας και να εφοδιαστούμε με εργαλεία που μας βοηθούν να διαχειριστούμε το άγχος. Ακολουθώντας ορισμένα βήματα, μπορούμε να διατηρήσουμε την αυτοπεποίθηση μας ακόμα και στις πιο αβέβαιες στιγμές.
Προτείνουμε τα παρακάτω βήματα δράσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα:
- Ασκήστε μεθόδους χαλάρωσης όπως η μέθοδος της αναπνοής ή η γιόγκα.
- Βρείτε χρόνο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και ενεργείες που σας χαρίζουν χαρά.
- Συνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα μέσω τηλεφώνου ή διαδικτύου για ψυχική στήριξη.
Ένα παράδειγμα αυτού είναι η Μαρία, η οποία κατάφερε να διατηρήσει την αυτοπεποίθησή της κατά τη διάρκεια της πανδημίας μέσω της καθημερινής της άσκησης γιόγκα και των τακτικών βιντεοκλήσεων με τους φίλους της.
Προβάλλοντάς τη στον εαυτό σας:
Πώς μπορείτε να βρείτε την ισορροπία μεταξύ αβεβαιότητας και αυτοπεποίθησης;
Οδηγίες για τη Διατήρηση της Αυτοπεπποίησης σε Δύσκολους Καιρούς
- Συντηρήστε μια ρουτίνα περιθάλψεως του εαυτού σας, περιλαμβάνοντας άσκηση, υγιεινή διατροφή και χρόνο για χαλάρωση.
- Ασχοληθείτε με διαδικασίες αυτο-φροντίδας, όπως μετά βαθύ εισπνοές-εκπνοές, μεταλλαγέs αυτομασάζ του σώματος σας ή ακόμα και με λίγη γιόγκα ή διαλογισμό.
Κάποια πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την αυτοπεπποίηση σε δύσκολους καιρούς είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με θετικά σας χαρακτηριστικά και επιτεύγματα, ώστε να θυμάστε τις δυνάμεις σας ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις. Επίσης, διατηρείστε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα και μοιραστείτε τις σκέψεις σας και τα συναισθήματα σας μαζί τους, για να αισθάνεστε υποστηριζόμενοι και συνδεδεμένοι.
Ερώτηση για Σκέψη:
Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα αυτο-φροντίδας που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αυτοπεπποίησή σας σε περιόδους δυσκολίας;
Πρακτικές Συνήθειες για Αυξημένη Αυτοπεπποίηση
Η αυτοπεποίηση είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τη διατήρηση της αυτοπεποίησής σας σε αβέβαιους καιρούς. Πρακτικές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αυτοπεποίησή σας και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ανασφάλεια που μπορεί να νιώθετε.
Μερικές πρακτικές συνήθειες περιλαμβάνουν:
- Αφιερώστε χρόνο για την επιμήκυνση των στιγμών αυτογνωσίας κάθε μέρα.
- Καταγράφετε τις σκέψεις σας και τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις σε ένα ημερολόγιο.
- Ασκήστε την εκτίμηση στις προσωπικές σας ικανότητες και επιτεύξεις καθημερινά.
Ένα πρακτικό παράδειγμα αυτο-πεποίησης είναι όταν μια άτομο αναγνωρίζει τις ανησυχίες του και χρησιμοποιεί θετικές σκέψεις για να τις αντιμετωπίσει. Αυτή η πρακτική δείχνει πώς μια αλλαγή στη σκέψη μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίηση και την αντιμετώπιση της ανασφάλειας.
Προς σκέψη: Πώς μπορώ να ενσωματώσω αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά μου για να ενισχύσω την αυτοπεποίησή μου σε αβέβαιους καιρούς;
Αναζητήστε Αφορμές για Ανάπτυξη Συναισθηματικής Ευφυΐας
Η αβεβαιότητα μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία για να αναπτύξετε τη συναισθηματική σας ευφυΐα και να ενισχύσετε τις δεξιότητές σας στη διαχείριση συναισθημάτων. Αναζητήστε τρόπους να ανταπεξέλθετε στην πίεση και τις ανησυχίες με δημιουργικούς τρόπους, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αυτοπεποίθηση και την καθοδήγησή σας.
- Εξερευνήστε νέες τεχνικές όπως η διαλογική αυτοκριτική ή η συγκέντρωση στο παρόν.
- Υιοθετήστε μια θετική στάση έναντι των ανασφαλειών και αναζητήστε έμπνευση από προηγούμενες δυσκολίες που ξεπεράσατε.
Δράσεις: Διερευνήστε πώς μπορείτε να ενισχύσετε τις δεξιότητές σας στη διαχείριση συναισθημάτων και πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη.
Ερώτηση Σκέψης: Πώς μπορείτε να μάθετε από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε και να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ανθεκτικότητα;
Κατανόηση των Συναισθημάτων σαν Κλειδί για την Αυτοπεπποίηση
Η κατανόηση των συναισθημάτων μας είναι κρίσιμη για την αυτοπεποίηση και τη διατήρηση της αυτοπεποιθητικότητας σε αβέβαιους καιρούς. Συχνά, τα συναισθήματα που νιώθουμε μπορεί να μας οδηγήσουν σε έντονο άγχος και ανασφάλεια. Μέσω της ανίχνευσης και της αναγνώρισης των συναισθημάτων που βιώνουμε, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να ανταποκρίνεται με πιο αποτελεσματικό και εμπιστευτικό τρόπο.
Ένας τρόπος να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας είναι μέσω της πρακτικής της μελέτης τους και της ακολούθησης των παρακάτω βημάτων:
- Διάλεξε ένα ήσυχο χρόνο κάθε μέρα για να αφιερώσεις στην ανάλυση των συναισθημάτων σου.
- Καταγράψε τα συναισθήματά σου σε ένα ημερολόγιο ή σε ηλεκτρονική μορφή για να παρακολουθείς τις αλλαγές στο συναισθηματικό σου κλίμα.
- Ζήσε την εμπειρία των συναισθημάτων σου χωρίς να τα καταδικάζεις, αλλά μάθε από αυτά και προχώρησε με σύνεση.
Πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτήν την κατανόηση των συναισθημάτων σου για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου στην καθημερινότητα;
Συνδέστε με τον Πυρήνα σας για Αυτοπεπποίηση σε Ασταθείς Καιρούς
Όταν οι καιροί είναι αβέβαιοι, είναι σημαντικό να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον εσωτερικό σας πυρήνα. Ο πυρήνας μας είναι πηγή δύναμης και σταθερότητας, η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με σιγουριά.
Πρακτικά Βήματα:
- Βρείτε καθημερινά μερικά λεπτά για ηρεμία και σιωπή.
- Εξετάστε τις πρακτικές που θα μπορούσατε να ενσωματώσετε στην ημερήσια ρουτίνα σας για να διατηρήσετε τη συναφή με τον εσωτερικό σας κόσμο.
Για παράδειγμα, ο άσκηση της μετάλλαξης, μια αρχαία τεχνική ηρεμίας, μπορεί να ενεργοποιήσει την εσωτερική ενότητα και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αγωνία. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε αυτές τις τεχνικές στην καθημερινή ζωή σας για να ενισχύσετε τη συνδεσιμότητά σας.
Ερώτηση Εστί: Ποιες πρακτικές σας βοηθούν να διατηρήσετε τη συνδεσιμότητά σας με τον εσωτερικό σας πυρήνα σε περιόδους αβεβαιότητας;
Κίνηση ή Αδράνεια; Η Επιλογή είναι Δική σας
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με αβεβαιότητα και προκλήσεις, μπορούμε να αντιδράσουμε με δύο τρόπους: κίνηση ή αδράνεια. Και αν και η αδράνεια μπορεί να φαντάζει πιο εύκολη λύση, είναι η κίνηση που μας βοηθάει να ξεπεράσουμε τους φόβους μας και να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητες.
- Ρίξτε μια ματιά στους στόχους σας και καθορίστε τι μπορείτε να πετύχετε αυτή τη στιγμή.
- Αναλύστε τις εναλλακτικές λύσεις και επιλέξτε την πιο βιώσιμη για εσάς.
Πολλοί μεγάλοι ηγέτες και επιχειρηματίες έχουν αντιμετωπίσει κρίσεις στη ζωή τους και επέλεξαν τη κίνηση αντί της αδράνειας. Ο Walt Disney, για παράδειγμα, αντιμετώπισε αρκετές αποτυχίες προτού καταφέρει να δημιουργήσει τον χαρακτήρα του Mickey Mouse, που σήμερα είναι ένας από τους πιο διάσημους χαρακτήρες στον κόσμο.
Ερώτηση για Σκέψη: Ποια είναι μια μικρή κίνηση που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να προχωρήσετε προς τους στόχους σας;
Δημιουργήστε Ένα Ασφαλές Χώρο για την Αυτοπεπποίησή σας
Όταν βιώνουμε ανασφάλεια, είναι σημαντικό να βρούμε έναν ασφαλή χώρο όπου μπορούμε να αφοσιωθούμε στην αυτοπεποίήση μας. Αυτός ο χώρος μπορεί να είναι το σπίτι μας, ένα δωμάτιο με ηρεμία και φως, ή ακόμη και ένας ειδικά διαμορφωμένος χώρος με γιόγκα ή μεταλλάξεις.
- Φροντίστε να έχετε στον χώρο αυτό ό,τι σας κάνει να νιώθετε άνετα και ασφαλείς.
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα αυτοπεποίησης που να σας βοηθά να ηρεμήσετε και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας.
Ένα πρόσφατο παράδειγμα από ένα φίλο μου είναι ότι δημιούργησε ένα γωνιάκι με βιβλία και κάδρα στο σαλόνι του, όπου μπορεί να ξεφύγει από την καθημερινότητα και να αφιερώσει χρόνο στην αυτοπεποίησή του.
Σκέψη: Ποιος είναι ο ιδανικός χώρος για εσάς για να πραγματοποιήσετε τις δραστηριότητες αυτοπεποίησης σας;
Εμπνευστικά Παραδείγματα για Δύναμη στην Αβεβαιότητα
Ένα εμπνευστικό παράδειγμα δύναμης στην αβεβαιότητα είναι η ιστορία της ηθοποιού Viola Davis, η οποία αντιμετώπισε αρχικά ανασφάλεια στην καριέρα της αλλά με σθένος και αφοσίωση κατάφερε να γίνει μια από τις πλέον αναγνωρισμένες ηθοποιούς στον κινηματογράφο. Μέσα από την αντιμετώπιση των αβεβαιοτήτων της, εκείνη απογειώθηκε και βρήκε τη δύναμη να συνεχίσει παρά τα εμπόδια.
Ένας άλλος ανθρώπος που δείχνει δύναμη στην αβεβαιότητα είναι ο έφηβος Greta Thunberg, που με τον δικό της τρόπο αντιμετωπίζει την αβεβαιότητα γύρω από την κλιματική αλλαγή. Με τον αγώνα και την αντίδρασή της, κατάφερε να εμπνεύσει εκατομμύρια ανθρώπους και να αναδειχθεί ως φωνή που αγωνίζεται για το μέλλον της Γης.
Η Δύναμη της Ενθάρρυνσης: Μια Βασική Αρχή στην Αυτοπεπποίηση
Η ενθάρρυνση είναι ένας ισχυρός παράγοντας που μπορεί να μας κρατήσει σταθερούς και αυτοπεποιημένους ακόμα και σε αβέβαιους καιρούς. Όταν λαμβάνουμε ενθάρρυνση από τον εαυτό μας ή από άλλους, αισθανόμαστε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις και να επιτύχουμε τους στόχους μας με πεποίθηση και αυτοπεποίηση. Μερικές φορές, μια απλή λέξη ενθάρρυνσης μπορεί να κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στην καθημερινή μας ζωή.
- Αναγνωρίστε τις δυνατότητές σας
- Μοιραστείτε την ενθάρρυνση με άλλους
- Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα και σκέψη
Ένα πραγματικό παράδειγμα της δύναμης της ενθάρρυνσης είναι οι αθλητές που λαμβάνουν συνεχή υποστήριξη από το κοινό τους και τον προπονητή τους. Αυτή η ενθάρρυνση μπορεί να τους κάνει να ξεπεράσουν τα όριά τους και να πετύχουν τα αδιανόητα. Με τη σωστή δόση ενθάρρυνσης, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε το εσωτερικό μας δυναμικό και να δημιουργήσουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας.
Ερώτηση Σκέψης: Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της ενθάρρυνσης για να ενισχύσετε την αυτοπεποίησή σας σήμερα;
Ερώτηση και Απάντηση
Ερώτηση: Ποιες είναι οι συνηθισμένες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε σε ανέπαφους και αβέβαιους χρόνους;
Απάντηση: Κατά τους ανέπαφους χρόνους, συχνά αντιμετωπίζουμε αβεβαιότητες σχετικά με το μέλλον μας, ανησυχίες για την υγεία μας και αγχος λόγω ανασφάλειας στην καθημερινή ζωή μας.
Ερώτηση: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε συναισθηματικά εμπόδια που μας εμποδίζουν να διατηρήσουμε την αυτοπεποίθηση μας;
Απάντηση: Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα συναισθηματικά μας εμπόδια, να τα αποδεχόμαστε και να αναζητάμε βοήθεια από ειδικούς εάν απαιτείται.
Ερώτηση: Ποια είναι μια αποτελεσματική στρατηγική μοτιβάσιον για να διατηρήσουμε την αυτοπεποίθηση μας;
Απάντηση: Ένας τρόπος για να διατηρήσουμε την αυτοπεποίθηση μας είναι να εστιάζουμε στις δυνατότητές μας και τις επιτυχίες που έχουμε ήδη επιτύχει, αναζητώντας τρόπους να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας.
Ερώτηση: Ποιες είναι οι πρακτικές λύσεις που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να διατηρήσουμε την αυτοπεποίθηση μας σε αβέβαιους χρόνους;
Απάντηση: Κάποιες πρακτικές λύσεις περιλαμβάνουν την άσκηση της αντίστασης, την καθιέρωση μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας, την θέση στόχων και την εστίαση στην προσωπική ανάπτυξη.
Ερώτηση: Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτές τις συμβουλές στην πραγματική ζωή μας;
Απάντηση: Είναι σημαντικό να ενσωματώνουμε αυτές τις συμβουλές στην καθημερινή μας ρουτίνα, δίνοντας έμφαση στην συνειδητοποίηση και την πράξη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι στρατηγικές θα γίνουν μέρος της νέας μας νοητικής συνήθειας.
Αποτελέσματα και Σύνοψη
Καθώς φτάνουμε στο τέλος αυτής της διαδρομής για να μάθουμε πώς να διατηρούμε την αυτοπεποίθησή μας σε αβέβαιους καιρούς, θυμηθείτε πάντα πως η αξία και η στοργή προς τον εαυτό μας είναι θεμελιώδη. Ο δρόμος προς την αυτοπεποίθηση δεν είναι πάντα εύκολος, αλλά κάθε βήμα που κάνετε προς αυτήν την κατεύθυνση είναι μια νίκη.
Θυμηθείτε, η αυτοπεποίθηση δεν προέρχεται από το να μην έχετε αμφιβολίες, αλλά από το να συνεχίζετε παρά τις αμφιβολίες σας. Έτσι, σας προτρέπω να σκεφτείτε: Ποιο βήμα μπορώ να κάνω σήμερα για να προωθήσω την αυτοπεποίθησή μου;
Κλείνοντας, θέλω να σας πω πως είστε ένας μοναδικός και ισχυρός άνθρωπος, έτοιμος να αντιμετωπίσει τη ζωή με θάρρος και αυτοπεποίθηση. Συνεχίστε το ταξίδι σας προς την εμπιστοσύνη και θυμηθείτε πως είμαι εδώ για να σας υποστηρίξω.
Καλή τύχη και πάντα θυμάστε: είστε ικανοί περισσότερων απ’ όσα φαντάζεστε!